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教你4个小方法让代孕妈妈睡个好觉

作者:南京怀孕网来源:http://www.daiyun751.cn发布时间:2017/7/28 16:54:01

  准妈妈到底怎样做,才能有一个好眠呢?在此育儿教授推荐给妈妈们一些睡个好觉的小窍门:

   1.睡前泡个澡

   有人说,代孕妈妈是不能泡澡也不能泡温泉的,洗澡采取淋浴方式就好,其实,代孕妈妈还是能享受泡澡的乐趣的,时间不要太长即可。睡前泡个澡,可以消除疲劳,如果代孕妈妈的孕期在秋冬时节,泡澡不但能保持身体温暖,还有助眠的功效。

   泡澡可以减轻代孕妈妈双脚承受的压力、促进血液循环,让身心都放松下来,不过有一些地方需要当心:

   水温:不宜过高,最好维持在38~40℃。

   卫生:浴缸一定要彻底清洁、一定要用干净的水。

   安全:代孕妈妈的大肚子容易重心不稳,在湿滑的浴室地面一定要铺上地毯或止滑垫以保安全。

   时间:不宜太久,过久会疲倦。

   重点:全身泡,不要只泡下半身。只泡下半身会引起子宫充血,甚至会造成打掉或。

   2.调暗灯光

   能够关灯是最好,但有习惯性开灯睡觉的代孕妈,最好选择给房间的电灯换一个瓦数较低的灯泡,或者将床边的台灯光线调暗,愈昏暗愈好。

   如果在光线太亮的状况下入眠,会干扰身体“褪黑激素的分泌,这种激素要在黑暗的状态下才能分泌,让人增进睡意。

   3.左侧睡法

   由于肚子大,没办法趴着睡,仰躺着睡又会感到不舒服,代孕妈妈总是一整晚地翻来覆去,难以安歇。因为人体的心脏在左边,常见医生都建议一般人睡觉时采右侧睡法,以免压迫到心脏,造成血液流通困难。不过对代孕妈妈来说,到了中期,睡姿可就要有所改变了,这时候的建议是采左侧睡法。

   因为身体的主动脉在脊椎的左侧,下腔静脉在脊椎的右侧,由于静脉壁很薄,只要稍加压迫就容易塌陷,使得血流积在下半身造成水肿及。左躺,反而不会压迫到下腔静脉,可预防代孕妈妈水肿。

   4.熏香

   熏香不但可以帮助放松紧绷的情绪,同时还可使身体的肌肉放松,达到改善血液循环的效果,有助代孕妈妈入眠。

   为了安全着想,睡前熏香不建议使用点蜡烛的熏香台,最好使用插电式的扩香石来做室内熏香。使用熏香的精油,最好采用冷压的纯精油,切记调好的复方按摩油,不可放入扩香器中,以免造成清洗的不便。